Programa StrongHer
O Programa StrongHer é perfeito para qualquer mulher que:
✓ Quer atingir resultados sustentáveis e significativos em, pelo menos, 8 semanas.
✓ Quer melhorar a sua saúde física e psicológica.
✓ Apenas tem 30-60 minutos por dia para treinar, em casa ou no ginásio.
✓ Procura ter flexibilidade na alimentação, sem restrições de alimentos.
O que inclui:
✓ Questionário de avaliação inicial.
✓ Plano de treino personalizado aos teus objetivos, ou treino + nutrição.
✓ OFERTA guia sobre suplementação (na opção com nutrição).
✓ Imagens e vídeos demonstrativos e com dicas de execução, para todos os exercícios.
✓ Secções adicionais de aquecimento e alongamento, e outras informações cruciais para obter os melhores resultados possíveis.
✓ Acompanhamento diário através do grupo de WhatsApp, com mulheres na mesma jornada.
✓ Correção técnica de exercícios, através do envio de vídeos de execução.
✓ Esclarecimento de questões e apoio sempre que necessário.
✓ Mini-desafios semanais.
✓ Ajustes ao plano sempre que necessário.
✓ Avaliação de resultados mensal e individual.
✓ Questionário de satisfação relativamente ao acompanhamento e resultados obtidos.
JUNTA-TE A MIM E ÀS MILHARES DE MULHERES QUE TRANSFORMARAM A SUA VIDA COMIGO!
Carina S.
8 semanas
Sofia S.
8 semanas
Catarina V.
8 semanas
Susana B.
8 semanas
Maria João E.
8 semanas
Ana S.
8 semanas
Carla S.
8 semanas
Cristiana N.
8 semanas
Margarida C.
8 semanas
Sónia C.
8 semanas
Dília B.
8 semanas
Inês C.
8 semanas
Marta M.
8 semanas
Maria J.
8 semanas
Cristina A.
8 semanas
Ana V.
8 semanas
Bárbara C.
8 semanas
Andreia R.
8 semanas
Carina S.
8 semanas
Filipa G.
8 semanas
Cátia S.
8 semanas
Rute L.
8 semanas
Ana Rita T.
8 semanas
Tânia L.
8 semanas
COMO FUNCIONA
Após a compra, irás receber um email com os próximos passos, e o primeiro é preencheres o questionário pormenorizado com a avaliação inicial.
O objetivo é perceber como te encontras em termos de saúde, limitações, o que já fazes atualmente, em que nível te encontras e que objetivos pretendes atingir. Isto irá ajudar-me a construir o melhor plano para ti.
Irei criar o teu plano no prazo máximo de 7 dias úteis, e depois entro em contacto contigo.
Serás adicionada ao grupo de WhatsApp com o meu acompanhamento diário, e com mulheres na mesma jornada, para poderem partilhar toda a experiência, dúvidas e evolução ao longo do tempo!
FAQs
Sim. Antes de começares o programa, será feita a avaliação inicial tendo em conta os teus objetivos e dados atuais.
Sim. O Programa StrongHer está sempre ativo e depois da compra serás informada sobre os passos seguintes.
Claro que sim! O programa é adaptado a qualquer pessoa, seja de nível iniciante, intermédio ou avançado.
Não. O plano é personalizado e adaptado a ti, portanto podes optar por treinar em casa.
Ao longo destes anos, acompanhei milhares de mulheres e posso dizer com 100% de certeza que acompanhamentos em grupo trazem muito mais retorno, quer em termos de motivação, quer em termos de resultados. Embora cada pessoa tenha o seu plano e objetivos, as partilhas diárias através do grupo tornam todo o processo mais fácil, consistente, eficiente e divertido — e isso é o mais importante. Não é suposto ser uma seca!
Sim. Irei enviar-te um formulário para submeteres os teus dados, e depois farei a tua avaliação falando contigo de forma individual.
Sim. Para isso, basta fazeres uma nova compra no site para continuares no programa StrongHer e no grupo de WhatsApp. Depois disso, irei fazer o teu novo plano e podes continuar a tua evolução!
Sim, ou podes optar por ter acompanhamento individual, mas nesse caso o valor será diferente. Podes saber mais sobre ambas as opções aqui.
Tanto os planos de treino como os de nutrição são em formato digital (PDF). Desta forma poderás consultá-los e segui-los sempre que quiseres, porque estão sempre contigo. Ter horários e rotinas difíceis não é uma desculpa!